Как безболезненно избавиться от лишнего веса?

Как безболезненно избавиться от лишнего веса?

Как похудеть на 5 кг за неделю мужчине без особых усилий? На данный вопрос поможет ответить врач-диетолог. В современном мире существует множество соблазнов, которым трудно противостоять. Кафе и рестораны предлагают огромный выбор разнообразных блюд. Закусочные на каждом шагу манят людей запахом жареной пищи. Бары предлагают огромный выбор разливных напитков. Мужчине трудно устоять и отказаться от предложения попробовать все. Подобные продукты оказывают патологическое влияние на органы и ткани пациента. Мужчина начинает быстро набирать вес. Если вес превышает норму на треть, то поможет только специалист. Если же возникает необходимость сбросить незначительную часть веса, можно прибегнуть к самолечению.

Причины набора веса

Прежде чем начать скидывать вес необходимо разобраться в его этиологии. Существует масса причин для значительного разрастания жировой клетчатки:

  • Молодой мужчина, страдающий лишним весом, мог родиться в семье, где все члены склонны к полноте. Данный фактор называется генетическим. Лишний вес генетического происхождения поддается корректировке очень сложно. Похудеть мужчина может только под строгим контролем специалиста-диетолога;
  • Пациенты, имеющие хронические заболевания, могут приобрести лишний вес благодаря медикаментозной терапии или осложнениям. Мужчины, имеющие в анамнезе диабет, наиболее склонны к полноте. Жировые отложения данной группы больных поддаются медикаментозной диете. Врач подбирает препарат, который будет воздействовать на гормональный вес. Пациенты, страдающие сердечно-сосудистыми патологиями, склонны к быстрому набору веса по причине задержки воды и соли в организме. Сердечники могут быстро похудеть с помощью «бессолевой» диеты. Она поможет быстро вывести соль и уйти лишней воде;
  • Особенности профессии мужчины откладывают отпечаток на теле. Длительное сидячее пребывание за компьютером или в автомобиле пагубно сказывается на вес пациента. Данная группа мужчин может быстро похудеть и привести фигуру в порядок с помощью физических нагрузок, подобранных тренером;
  • Важным фактором, влияющим на наличие лишней массы тела, является переедание. Неправильное пищевое предпочтение влечет значительную прибавку в весе и оказывает вредоносный эффект на весь организм. Похудеть такая группа пациентов может при помощи длительных физических нагрузок и соблюдения диетического питании.

Способы для быстрого снижения веса

Существует три способа для быстрого похудения:

  1. Снижение массы тела при помощи медикаментов. Наиболее быстрый путь, но имеющий массу побочных явлений;
  2. Похудение с помощью правильных физических упражнений. Для подбора индивидуальной тренировки необходимо обратиться к спортивному тренеру;
  3. Борьба с лишним весом при помощи соблюдения диетического питания. Данный метод является наиболее рациональным, несет минимальный вред организму, дает быстрый результат.

Для наиболее видимых результатов мужчине необходимо прибегнуть несколько методов одновременно. Правильный подбор диеты поможет составить диетолог. Самостоятельно выбирать методы снижения веса можно только в том случае, если пациент уверен, что не имеет хронических заболеваний и каких-либо патологий со стороны организма.

Комплексный метод снижения веса.

Для быстрого снижения веса человека на 5 кг за неделю необходимо воспользоваться двумя или более методами. Мужчина, не имеющий противопоказаний для соблюдения диеты и физических нагрузок, может использовать белковое питание для снижения массы тела.

Белковая диета и ее польза

Продукты, содержащие чисты протеин, помогают быстро похудеть. Физическая активность мужчины зависит от мышечного тонуса тела. Мышцы работают благодаря энергии, вырабатываемой в организме.

Тепловая энергия возникает в организме благодаря постоянному расщеплению белков.


При постоянном потреблении чистой белковой пищи организм пациента находится в тонизированном состоянии, обмен веществ усиливается, жировые излишки активно выводятся. Для подбора белкового питания на неделю необходимо знать продукты, богатые протеином:

  • Легко усваивается куриный белок. Яйцо можно использовать для приготовления салатов и закусок;
  • Мясные полуфабрикаты из говядины и телятины. На четверть состоят из белка, длительно перевариваются в пищеводе;
  • Филе из мяса курицы и индейки. Куриная грудка содержит много белка и является гипоаллергенным продуктом;
  • Бобовые каши и консервы. Фасоль и чечевица хорошо усваиваются организмом мужчины. При приеме в пищу бобовых, длительно не возникает чувство голода;
  • Грецкие орехи и арахис. Орехи богаты протеином и длительно усваиваются организмом.

Белковая диета широко используется мужчинами для быстрого похудения. Соблюдение протеинового питания позволяет скинуть за неделю от 5 кг и более.
Можно воспользоваться примерным меню на день. В течение недели можно менять продукты местами или готовить новые блюда из белковых полуфабрикатов:

  1. Завтрак. Можно приготовить 150 г чечевичной каши на воде и салат из креветок. В качестве питья использовать настой шиповника;
  2. Первый перекус. Половина запеченного яблока и 100 г обезжиренного творога. Пить чай;
  3. Обед. В качестве первого блюда можно взять 200 мл горохового супа, на второе — кусочек форели или семги, приготовленной на пару, и три столовых ложки риса. В качестве напитка можно приготовить отвар ромашки аптечной;
  4. Второй перекус. В качестве перекуса используем 100г живого йогурта;
  5. Ужин. Вечером готовит 150г отваренной говядины и 100г белой фасоли. В качестве напитка используем фенхелевый чай.

Необходимо четко придерживаться белковому питанию в течение недели. Не разрешается употреблять чай и различные фрукты. Сахар попадает под запрет. Если мужчина будет соблюдать все правила, то его потери в весе могут составить 5 кг за неделю.

Бессолевая диета и ее польза

Быстрому похудению способствует исключение из питания соли и специй. Правила данной диеты просты и легко применяются на практике. Продукты для бессолевой диеты применяются диетические. Для правильного составления рациона мужчине необходимо знать количество калорий для потребления в день. Быстрому снижению веса способствует снижение калорийности и увеличение объема съедаемой пищи. Для того чтобы правильно понимать, как питаться во время бессолевой диеты можно использовать пример дневного рациона:

  1. На завтрак можно приготовить 150г овсяной каши и половинку запеченного яблока. В качестве напитка можно приготовить зеленый чай;
  2. На первый перекус готовится 100 г обезжиренного творога с изюмом;
  3. На обед можно употребить 150 мл куриного бульона без соли и 100 г вареной гречневой крупы. Запить необходимо ромашковым чаем;
  4. На полдник можно скушать одну грушу и 100г живого йогурта;
  5. Ужин должен проходить не менее чем за три часа до отхода ко сну. Можно приготовить 150г красной фасоли и 100г вареной рыбы. Запить можно черным чаем без сахара.

«Цветная диета» и что это такое

Широкую популярность в США набирает питание по «цветной диете». Суть ее заключается в подборе продуктов одной цветовой гаммы. Польза такого питания заключается в том, что продукты практически не подвергаются термической обработке. Такое питание хорошо подходит «сыроедам». Чтобы лучше понимать, как составить меню, рассмотрим один день «цветной диеты»:

  1. Завтрак включает в себя салат из огурцов, зеленого лука и листьев салата. В качестве напитка употребляем зеленый чай;
  2. На перекус можно использовать обезжиренный творог, запить его можно кефиром;
  3. Обед состоит из отваренной красной фасоли и кусочка форели. Запить необходимо настоем шиповника или красным чаем;
  4. На полдник можно съесть половинку яблока или груши;
  5. В качестве ужина готовится кусочек вареной говядины и гречневая каша. Запивать необходимо черным чаем.

Сторонники «цветной диеты» скидывают вес намного быстрее. Все продукты, имеющие общую цветовую гамму, хорошо сочетаются и быстро усваиваются в организме. Продукты, не подверженные термической обработке, сохраняют свой витаминно-минеральный состав.

Для того, чтобы мужчина мог быстро похудеть и привести себя в норму, ему необходимо строго соблюдать диетическое питание и регулярно посещать спортивный зал. В комплексном похудении пациенту понадобится помощь специалиста-диетолога и сильное стремление сбросить лишний вес.

Ещё по теме Похудение


Как мужчине за 7 дней можно сбросить 10 кг: полезные рекомендации

Как мужчине за 7 дней можно сбросить 10 кг: полезные рекомендации
Вопрос несколько неожиданный, поскольку обычно быстро избавиться от запасов жира стремятся женщины, нежели мужское население. Если в ближайшие дни намечается какое-то невероятно важное событие, то дамы начинают искать все мыслимые и немыслимые варианты решения проблемы. Оказывается, сильному полу...

Методы быстрого снижения веса

Методы быстрого снижения веса
Способы похудения для мужчин разнообразны и зависят от места локализации лишнего веса. В современном мире доступны калорийные блюда и вредные напитки. Злоупотребление жирными продуктами приводит к быстрому набору массы тела. Избавиться от лишнего веса очень тяжело самостоятельно, необходимо...

Какова идеальная масса мужского тела?

Какова идеальная масса мужского тела?
Нормальный вес мужчины формируется из множества особенностей организма. Человек, имеющий массу тела, соответствующую его конституции, имеет прекрасное здоровье и обладает хорошей физической подготовкой. Ведение здорового образа жизни помогает поддерживать вес в норме. Факторы, влияющие на массу...

Большой живот и проблемы, связанные с ним

Большой живот и проблемы, связанные с ним
Зеркальная болезнь у мужчин возникает при неправильном питании. Современные рестораны и кафе предлагают большое разнообразие блюд. Возникает непреодолимое желание попробовать многие из них. Быстрое питание отличается повышенным содержанием жиров и углеводов. Жирная еда плохо усваивается и пагубно...


Ожирение у сильной половины и борьба с ним

Ожирение у сильной половины и борьба с ним
Лишний вес у мужчин стал частым явлением в современной жизни. Накопление жировых излишек в организме мужчин происходит медленно. Возникновение ожирения у женщин более частое явление. Мужской организм требует больших энергетических затрат. Калорийность стола женщин вдвое меньше мужского. Особенности...


Если раньше вопрос похудения интересовал только женскую половину общества, то сегодня и мужчины начали активно следить за своим весом и внешностью. Это вполне нормально, ведь никакую женщину не привлечет мужчина с отвисшим либо выпирающим вперед «пузом». Обычно за себя мужчины начинают браться примерно в 35-летнем возрасте. Именно в этот период начинается постепенное снижение тестостеронного продуцирования, а вкупе с сидячей работой и постоянным перееданием начинает округляться область живота.

В результате утрачивается сексуальная привлекательность и естественная мужская притягательность. В результате наступает средневозрастной кризис. Но если мужчина найдет силы и желание для усовершенствования своей внешности, то он всегда выглядит подтянуто, что придает ему уверенности и сексуальности. Подобное состояние весьма благотворно сказывается на состоянии здоровья, активности и благосостоянии мужчины.

ОПАСНОСТЬ ЛИШНЕГО ВЕСА

При наличии жировых излишеств мужчина рискует заработать сосудистый атеросклероз, что приводит к нарушениям кровоснабжения. В результате возрастает вероятность развития патологий вроде:

  • Гипертонической болезни;
  • Инсультов;
  • Печеночного ожирения;
  • Пневмонических процессов;
  • Диабета;
  • Трофических язвенных поражений;
  • Коронарной недостаточности миокарда;
  • Сердечных инфарктов;
  • Бронхитов и артритов;
  • Импотенции;
  • Гастритов;
  • Патологического снижения иммунного статуса.

Безусловно, проблема лишнего веса лежит гораздо глубже, нежели просто эстетическая и сексуальная непривлекательность. От ожирения серьезно страдает весь мужской организм.

КОГДА И КАК НУЖНО ХУДЕТЬ

Если окружность живота в районе талии превысила 94 см, то у мужчины началось ожирение абдоминального типа. А это уже серьезная угроза внутриорганическим структурам, ведь абдоминальное ожирение указывает на появление жировых отложений на важнейших органах вроде сердца, печени и пр.

Особенностью мужского похудения является более скорый результат, нежели у женщин. Существует множество способов похудения: физические нагрузки, специализированные диетические программы, принципы здорового рациона, медикаментозные препараты, специальные спортивные тренировки, жиросжигатели и пр. Обо всех вы узнаете более подробно, если ознакомитесь с материалами рубрики «Похудение».